生活中有许多的朋友最近问小编体检血脂过高怎么办 的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于体检结果血脂高怎么办的相关文章，一起来了解一下吧！
很多粉丝说:“我体检发现血脂偏高。医生开了他汀类药物。我一定要吃吗？”。也有人问:“日常生活中的饮食怎么吃对降血脂有帮助？”今天就来聊聊。
我们先来了解一下，什么是血脂？血脂是一种脂肪物质，一部分来源于机体自身合成，一部分来源于富含脂肪食物的摄入。血脂，尤其是胆固醇，是人体必需的物质。它们帮助我们消化食物，产生激素，参与细胞膜的形成，维持正常的生理功能，但血脂需要维持在正常范围内。
当我们长期饮食不合理，久坐不动，不运动，持续的慢性压力，作息不规律，会打破胆固醇的平衡，出现血脂升高，导致隐性动脉粥样硬化，最终诱发心脑血管疾病。
血脂我们有四个指标:低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白。前三个要低一点，最后一个高一点。
发现高血脂有必要服用他汀类药物吗？他汀类药物是通过限制参与胆固醇生成的酶来降低胆固醇的药物，主要用于降低低密度脂蛋白。像任何药物一样，他汀类药物也有一些副作用。最常见的症状是肌肉酸痛，大约5%服用他汀类药物的人会出现。其他不常见的副作用包括血糖升高、肝功能异常和精神障碍。即使是他汀类药物也会降低体内辅酶Q10的水平，辅酶q 10与许多神经和肌肉活动有关。
他汀类药物可以改善部分人群的血脂水平，并可能降低心脑血管疾病的风险。例如，医生可能会因血管疾病家族史或高危人群等原因开出他汀类药物。
然而，对于我们大多数人来说，他汀类药物并不能解决最常见的根本原因，那就是不健康的生活方式。事实上，通过改善饮食，坚持锻炼，缓解压力，心脑血管疾病的风险可以降低50%之多。
我的意思是:并不是说人们无缘无故拒绝服用他汀类药物，而是对于初始高脂血症的人来说，可以先尝试改善生活方式和饮食来降低血脂水平。
重点是在日常生活和饮食中坚持“七法”，有助于先降血脂，多吃鱼。
鱼是白肉。长期吃鱼不会导致肥胖。鱼类主要分为淡水鱼和深海鱼。从健康的角度来说，还是吃深海鱼比较好，深海鱼富含EPA和DHA，属于不饱和脂肪酸(健康脂肪)，有消炎的作用。许多大规模研究表明，它可以显著降低甘油三酯的水平。如果不经常吃鱼，也可以选择高纯度的鱼油。
第二，多吃膳食纤维。
膳食纤维能与胆固醇结合，帮助排泄，从而有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白的水平。我们每天至少需要摄入30克膳食纤维。富含纤维的食物包括蔬菜、水果、全谷物和豆类。
第三，控糖
糖在我们的饮食中无处不在，包括糖果、饮料、蛋糕、饼干、糖醋里脊、红糖巴赞等等，甚至还有精制的米饭、面条和馒头。
糖是一种能量物质，不是人体必需的物质，所以日常饮食中要控制糖的摄入量，因为糖会转化为脂肪，引起肥胖，升高血脂。
第四，吃健康的脂肪。
饮食应该是富含健康脂肪的低碳水化合物，这将有助于降低甘油三酯和增加高密度脂蛋白的水平。
大多数健康脂肪来自单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，包括深海鱼、坚果、鳄梨、橄榄油等。这些脂肪不仅有助于提高饱腹感，还有助于平衡血糖，从而减少你吃含糖零食的量。
不一定要关注食物的热量，而是要注重吃健康的食物(食材单一，加工少)。
第五，坚持锻炼。
研究表明，体育锻炼是提高高密度脂蛋白(HDL)的好方法，从而降低心脑血管疾病的风险。
对于中老年朋友来说，运动不一定要剧烈，持久的散步是非常有效的减肥和改善血脂的方法。
每天给自己定一个运动的小目标，鼓励自己去实现，运动后多喝水，或者吃坚果，让身体更健康。
第六，补充高镁食物。
中国超过一半的人没有摄入足够的镁。这种强有力的矿物质对身体有很多好处。
具体来说，镁可以降低C-反应蛋白的水平，C-反应蛋白是一种当身体有炎症时会增加的蛋白质。研究表明，高血脂、心脑血管疾病与炎症高度相关，因此降低C反应蛋白对健康非常有益。
富含镁的食物包括深色叶菜、杏仁、芝麻、葵花籽、西兰花、南瓜籽、黑豆、鳄梨和香蕉。
第七，多吃维生素K2、
维生素K2有助于清除动脉中积累的钙。虽然这种维生素可能不会直接降低胆固醇，但钙积累是动脉斑块形成的关键组成部分。
维生素K2的良好来源包括全脂牛奶、蛋黄、鸡肉、牛肉和动物肝脏。与以谷物为食的动物相比，以草为食的动物含有更高水平的维生素K2、
你可能会注意到，维生素K2的最佳来源也含有饱和脂肪，这可能会提高血脂。事实上，虽然饱和脂肪不应该是你饮食中脂肪的主要来源，但不要因为饱和脂肪的含量而害怕吃富含维生素K2的食物。最重要的是保证维生素K2的来源是优质的草食和食草动物。
当然，一如既往，植物性食物仍然应该是我们饮食的主要部分。
结论食物对人来说是最重要的。如何正确选择食物是健康的关键。
生命在于运动，运动无止境，生命不息。
高血脂患者一天饮食搭配,原则是高维生素、高纤维素、
临床高脂血症会导致血管动脉硬化，进而引发高血压、高血糖、冠心病、中风等心脑血管疾病。因此，建议高血脂患者合理搭配一日三餐，有助于降低血脂。原则是高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的饮食。
1、早餐:可以吃一些高纤维主食如高纤维馒头或糕点，搭配小米粥或绿豆粥，低盐饮食，减少脂肪摄入并注意补充适量的蛋清、钙、钾等优质蛋白质，选择低脂牛奶。
2、午餐:可以吃高纤米饭、高纤馒头、高纤面条或其他高纤主食，搭配炒菜、凉菜、豆制品。
3、晚餐:最好不吃主食，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，科学饮水。
高血脂患者要注意定期复查血脂，按时服药，注意饮食清淡。中药可用于降低血脂，改善高脂血症患者的临床症状。
体检血脂过高需要吃药吗，血脂升高会导致隐性动脉粥样硬
很多粉丝说:“我体检发现血脂偏高。医生开了他汀类药物。我一定要吃吗？”。也有人问:“日常生活中的饮食怎么吃对降血脂有帮助？”今天就来聊聊。
我们先来了解一下，什么是血脂？血脂是一种脂肪物质，一部分来源于机体自身合成，一部分来源于富含脂肪食物的摄入。血脂，尤其是胆固醇，是人体必需的物质。它帮助我们消化食物，产生激素，参与细胞膜的形成，维持正常的生理功能，但血脂需要维持在正常范围内。
当我们长期饮食不合理，久坐不动，不运动，持续的慢性压力，作息不规律，会打破胆固醇的平衡，出现血脂升高，导致隐性动脉粥样硬化，最终诱发心脑血管疾病。
血脂我们有四个指标:低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白。前三个要低一点，最后一个高一点。
发现高血脂有必要服用他汀类药物吗？他汀类药物是通过限制参与胆固醇生成的酶来降低胆固醇的药物，主要用于降低低密度脂蛋白。像任何药物一样，他汀类药物也有一些副作用。最常见的症状是肌肉酸痛，大约5%服用他汀类药物的人会出现。其他不常见的副作用包括血糖升高、肝功能异常和精神障碍。即使是他汀类药物也会降低体内辅酶Q10的水平，辅酶q 10与许多神经和肌肉活动有关。
他汀类药物可以改善部分人群的血脂水平，并可能降低心脑血管疾病的风险。例如，医生可能会因血管疾病家族史或高危人群等原因开出他汀类药物。
然而，对于我们大多数人来说，他汀类药物并不能解决最常见的根本原因，那就是不健康的生活方式。事实上，通过改善饮食，坚持锻炼，缓解压力，心脑血管疾病的风险可以降低50%之多。
我的意思是:并不是说人们无缘无故拒绝服用他汀类药物，而是对于初始高脂血症的人来说，可以先尝试改善生活方式和饮食来降低血脂水平。
重点是在日常生活和饮食中坚持“七法”，有助于先降血脂，多吃鱼。
鱼是白肉。长期吃鱼不会导致肥胖。鱼类主要分为淡水鱼和深海鱼。从健康的角度来说，还是吃深海鱼比较好，深海鱼富含EPA和DHA，属于不饱和脂肪酸(健康脂肪)，有消炎的作用。许多大规模研究表明，它可以显著降低甘油三酯的水平。如果不经常吃鱼，也可以选择高纯度的鱼油。
第二，多吃膳食纤维。
膳食纤维能与胆固醇结合，帮助排泄，从而有效降低总胆固醇和低密度脂蛋白的水平。我们每天至少需要摄入30克膳食纤维。富含纤维的食物包括蔬菜、水果、全谷物和豆类。
第三，控糖
糖在我们的饮食中无处不在，包括糖果、饮料、蛋糕、饼干、糖醋里脊、红糖巴赞等等，甚至还有精制的米饭、面条和馒头。
糖是一种能量物质，不是人体必需的物质，所以日常饮食中要控制糖的摄入量，因为糖会转化为脂肪，引起肥胖，升高血脂。
第四，吃健康的脂肪。
饮食应该是富含健康脂肪的低碳水化合物，这将有助于降低甘油三酯和增加高密度脂蛋白的水平。
大多数健康脂肪来自单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，包括深海鱼、坚果、鳄梨、橄榄油等。这些脂肪不仅有助于提高饱腹感，还有助于平衡血糖，从而减少你吃含糖零食的量。
不一定要关注食物的热量，而是要注重吃健康的食物(食材单一，加工少)。
第五，坚持锻炼。
研究表明，体育锻炼是提高高密度脂蛋白(HDL)的好方法，从而降低心脑血管疾病的风险。
对于中老年朋友来说，运动不一定要剧烈，持久的散步是非常有效的减肥和改善血脂的方法。
每天给自己定一个运动的小目标，鼓励自己去实现，运动后多喝水，或者吃坚果，让身体更健康。
第六，补充高镁食物。
中国超过一半的人没有摄入足够的镁。这种强有力的矿物质对身体有很多好处。
具体来说，镁可以降低C-反应蛋白的水平，C-反应蛋白是一种当身体有炎症时会增加的蛋白质。研究表明，高血脂、心脑血管疾病与炎症高度相关，因此降低C反应蛋白对健康非常有益。
富含镁的食物包括深色叶菜、杏仁、芝麻、葵花籽、西兰花、南瓜籽、黑豆、鳄梨和香蕉。
第七，多吃维生素K2、
维生素K2有助于清除动脉中积累的钙。虽然这种维生素可能不会直接降低胆固醇，但钙积累是动脉斑块形成的关键组成部分。
维生素K2的良好来源包括全脂牛奶、蛋黄、鸡肉、牛肉和动物肝脏。与以谷物为食的动物相比，以草为食的动物含有更高水平的维生素K2、
你可能会注意到，维生素K2的最佳来源也含有饱和脂肪，这可能会提高血脂。事实上，虽然饱和脂肪不应该是你饮食中脂肪的主要来源，但不要因为饱和脂肪的含量而害怕吃富含维生素K2的食物。最重要的是保证维生素K2的来源是优质的草食和食草动物。
当然，一如既往，植物性食物仍然应该是我们饮食的主要部分。
结论食物对人来说是最重要的。如何正确选择食物是健康的关键。
生命在于运动，运动无止境，生命不息。
降血脂需要控制饮食，少吃高脂肪高胆固醇的食物
高脂血症是中老年人的常见病，但由于现代人不良的生活和饮食习惯，越来越多的年轻人受到它的困扰。
高血脂对健康危害很大。如果血脂长期得不到控制，很容易诱发脑梗塞、冠心病等。，还可能引发胰腺炎、脂肪肝等疾病。
因此，高血脂患者一定要控制好自己的血脂，以免对身体健康造成严重危害。
想要控制血脂，就必须控制饮食。很多患者患高血脂后，不敢吃肉。其实高血脂可以吃肉，但是一定要选择低脂低胆固醇的肉。来看看高血脂患者可以吃的肉吧！
1、鸡肉
鸡肉是白肉。与牛肉、猪肉等红肉相比，鸡肉含胆固醇和脂肪较少。更难得的是，鸡肉中含有维生素B和烟酸，对血管健康大有裨益，能修复受损血管，软化血管，防止胆固醇在血管中堆积。但是，吃鸡肉的时候，要把皮去掉。
2、无肉的
兔肉也是一种脂肪含量较低的肉类，富含维生素B，有助于降低体内甘油三酯和胆固醇的水平。适当吃一些兔肉，还可以促进血液和肝脏中脂肪的排出，有助于改善高血脂。
3、鱼
高血脂患者在生活中不妨适当吃一些鱼类。其中，有鳞海鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于血管和心脏健康，还能降低体内胆固醇，可以适当食用。但高血脂患者应避免食用带鱼、墨鱼等鱼类。这些鱼的胆固醇和脂肪含量很高，这可能会对它们的状况产生不利影响。
以上几种肉类高血脂患者可以适当食用，不会导致血脂升高。那么，高血脂患者在饮食上需要注意哪些事项呢？
1、控制总热量摄入
肥胖是导致血脂升高的一个重要原因，如果能控制好热量的摄入，有助于减肥和控制血脂。高血脂患者应尽量避免食用高热量食物，如米饭、油炸食品、糕点、面包等。
2、增加膳食纤维的摄入。
摄入足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于更好地排出胆固醇，对高血脂的控制非常有利。富含膳食纤维的食物主要是各种粗粮，如绿豆、芸豆、小米、糙米、燕麦、荞麦等。，以及各种蔬菜水果，如韭菜、芹菜等，平时可适当食用。
3、戒烟戒酒
抽烟喝酒都不利于血脂的控制。吸烟会损害血管健康，促进血栓形成，大大增加动脉硬化的发病率。另一方面，酒精会伤害肝脏，导致肝功能下降，从而影响其解毒能力，对健康造成损害。
对于高血脂患者来说，为了控制血脂，应该严格控制饮食，少吃高脂肪高胆固醇的食物。
肉类方面，要选择低脂肪、低胆固醇的鸡肉、兔肉、鱼肉，避免食用猪肉、牛肉等高脂肪肉类。此外，还应注意控制总热量的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，戒烟戒酒，这些都有助于更好地控制血脂。
